幼年邓莎邓莎生于1985年12月18日。初中就读湖南省株洲市铁路第一中学,高中就读株洲市第四中学,之后在四川师范大学电影电视学院读大学。
邓莎《NTsnap》时尚大片2007年,参加了红楼梦中人选秀,进入宝钗组全国五强。2008年,签约山西煤老板投资的影视公司。2008年10月,参演首部电视剧《一颗颗眼泪都是爱》出演任性刁蛮的杨华妹。2010年1月,参演民国剧《大丫鬟》饰演民国大小姐谢晚晴；3月,在林心如,陈键锋主演的电视剧《美人心计》中饰演心机颇深的反派人物栗妙人；9月,参演古装剧《黛玉传》,饰演薛宝钗。2011年9月,参演赵浚凯执导,柳云龙,童蕾等人联袂出演的谍战剧《断刺》,出演特工华敏。2012年6月,出演康洪雷导演的红色青春偶像剧《我们的法兰西岁月》,饰演严谨认真,富有牺牲精神的留法学生；7月,与何晟铭,李晟领衔主演古装剧《倾城绝恋》,饰演桑珠；12月,参演古装剧《美人无泪》,饰演天真烂漫,敢爱敢恨的“小玉儿”。《孤芳不自赏》张贵妃2013年2月,在霍建华,陈乔恩版《笑傲江湖》饰演的仪琳；5月,客串《陆贞传奇》出演渔阳郡主；8月,在古装青春偶像剧《兰陵王》中客串兰陵王生母。2014年,在陈晓,陈妍希主演的《神雕侠侣》中客串“何沅君”一角；同年,她与张哲瀚合作主演的玄幻网络剧《我为宫狂2》播出,在剧中饰演穿越千年寻真爱的狐仙胡小璃；同年,参演由李慧珠,邓伟恩,黄俊文执导,于正编剧,金世佳,杨蓉等主演的《美人制造》饰演东方秀一角。2015年,出演由白云默,张伟国执导,侯勇,童蕾等主演的《英雄吉鸿昌》,在剧中饰演卢葆华。2016年2月8日,与张哲瀚,米热合作主演的历史古装剧《班淑传奇》在央视八套播出,在剧中饰演宫学女傅姚绢；同年,与钟汉良,杨颖,于波合作主演古装武侠言情剧《孤芳不自赏》,在剧中饰演楚北捷的青梅竹马张贵妃。2017年6月20日,与蒋欣,林永健合作主演的民国抗战剧《左轮手枪》上星播出,她在剧中饰演天真善良,热情直率的抗日女八路石翠花；同年,与郑凯合作领衔主演年代谍战剧《密查》,饰演女一号地下共产党员蒋宝珍；同年,参演由张开宙执导,赵丽颖,冯绍峰领衔主演的电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》,饰演余嫣然；同年,参演由谭嘉言执导,李媛,施诗等主演的电视剧《冷案》,饰演乔娅；同年,参演由沈严,刘海波执导,陈坤,倪妮等人领衔出演的电视剧《天盛长歌》,在剧中饰演五姨娘一角；同年,参演由惠楷栋,温德光联合执导,吴谨言,秦岚,聂远,佘诗曼领衔主演的电视剧《延禧攻略》,饰演魏璎宁一角最新剧照2018年,作为常驻嘉宾与贾静雯,霍思燕,黄圣依共同录制芒果TV推出的明星育儿观察类真人秀节目《妈妈是超人第三季》；同年,参演由林宏杰,陶声执导,徐璐,张铭恩主演的电视剧《爱上北斗星男友》,饰演女将军姞婉2019年,参演由李慧珠执导,张雪迎,李治廷主演的电视剧《白发》,饰演云贵妃一角；同年,与李易峰,陈星旭,张馨予,肖央等合作出演火箭军题材剧《号手就位》；同年,参演徐兵执导并编剧,孙红雷,张鲁一,尹昉,万茜等主演的电视剧《新世界》,饰演顾小宝；同年,出演由李路,张寒冰执导,李易峰领衔主演的电视剧《号手就位》,饰演周老师一角2020年7月31日,参演的史诗古装剧《浣溪沙》在横店开机；12月9日,与刘恺威,陈都灵合作主演的都市情感剧《这就是生活》播出,在剧中饰演Mary张。2022年2月22日,友情主演的古装美食剧《尚食》在芒果TV播出；参演电视剧《传家》播出。《知否知否》《延禧攻略》《白发》《黛玉传》薛宝钗《美人心计》栗妙人《倾城绝恋》桑珠
相比其他的女星,邓莎的美,融古典与东方的结合：不论是《黛玉传》中优雅婉约的宝钗,还是《美人心计》中的倾城佳人栗妙人,邓莎之前作品中的古装形象可谓深入人心,很多网友更是封邓莎为“古典美人”。邓莎在片场闲暇之余不忘揣摩剧中人物,分析人物特点,敬业之风彰显无遗。