洪洋自幼在中国人民解放军空军政治部文工团大院长大,由于父亲从事演员的工作,儿时便对影视剧拍摄有所接触；高中时期,赴中央音乐学院附中学习声乐,师从邓桂萍,获得过美国PIVD国际大赛专业少年组声乐银奖。2010年,考入北京电影学院表演系学习表演,大学四年从未外出接戏。
2014年,大学毕业后在横店待了四年,从跑龙套各种小角色演起,磨练自身演技,参演的第一个作品是抗战剧《燃烧》。2016年1月,洪洋执导的作品《午夜便利店》获得第一届上海微电影节“优秀公益作品奖”；同年,洪洋凭借《如山》获得亚洲微电影节最佳导演奖。2017年,与佟瑞欣,刘小锋等合作主演人物传记影片《邹碧华》,在片中饰演邹逸风；9月,参演高亚麟执导的“退伍军人再创业”题材剧《伙头军客栈》,在剧中友情出演阿丹一角。2018年,参演年代海战剧《红鲨突击》,在剧中饰演反派角色严选,是一名特务,围攻红鲨突击队队长王长林；7月,缉毒卧底题材剧《卧底警花》开拍,在剧中饰演“三胖”,该片由高亚麟执导。2019年12月,由洪宝生执导,洪剑涛,德姬等主演民族题材院线电影《生根》上映,洪洋在片中饰演丁目迪,这是他第一次出演民族特色影片。2020年1月,与高亚麟导演第三次合作的电视剧《郝仁的美好生活》在北京卫视播出,在剧中饰演片警李礼；2月,与孙红雷,万茜等主演的电视剧《新世界》播出,在剧中饰演憨萌狱警十七兼连环杀人魔小红袄。2022年,参演电影《特级英雄黄继光》。2023年1月22日,参加《2023年江苏卫视春节联欢晚会》,表演小品《炊事班的故事后传》。
洪洋在电视剧《新世界》里面将十七这个外表人畜无害的小人物塑造得很成功,干净透亮的眼神也让大家接受了这种单纯的性格设定。从暖心小天使到杀人如麻的恶魔,他没有暗黑妆的加持,也没有歇斯底里的感情宣泄,有的仅仅是一个眼神,一点细微的细节处理就让人明显感觉出来了小红袄的冷血与麻木,以一种平静的方式要呈现出这种强烈反差,洪洋的反差演技获得好评,作为一名土生土长的北京男孩,洪洋大大咧咧豪爽洒脱的性格让人感到亲切,毫无距离感。在电视剧《新世界》中,洪洋塑造的十七一直很胆小,有点怯弱,这也让他的人物从一开始就显得与众不同。