2016年12月20日,加入香蕉娱乐成为TRAINEE18的首批十八名练习生之一。2018年1月19日,参加的偶像竞演养成类真人秀节目《偶像练习生》在爱奇艺首播；1月22日,公开TRAINEE18的毕业单曲《Rocktheshow》；随后,与林超泽,陆定昊,姜京佐,高茂桐,贝汯璘,邱治谐组成男子组合TANGRAM；5月17日,参与的真人秀节目《萨瓦迪卡Banana》上线；8月24日,随组合发布的动作电影《大师兄》宣传推广曲《向前冲》上线；10月14日,发布出道单曲《Radiant》,并在北京完成出道舞台首秀；10月26日,组合TANGRAM获得凤凰网时尚之选时尚团队大奖；12月24日,随组合推出单曲《Focus》,李若天并参与该曲填词。2019年1月20日,与敦煌研究院的合作单曲《画从梦中来》发布；4月3日,随组合发行第三支单曲《陪在你身边》；8月3日,参与的香蕉娱乐家族演唱会《我们的演唱会》在上海举行,李若天与TANGRAM表演了歌曲《DejaYou》,以及与小青龙,邱治谐合唱歌曲《FreeTime》,两曲皆收录于家族演唱会专辑《我们的演唱会》；9月13日,随组合发行公益歌曲《LettersOfLOVE》。2020年7月17日,与韩栋,张予曦联裙主演的古装悬疑奇幻电影《美人皮》在腾讯视频上线,饰演花花公子王化成；12月3日,与王柯,金雨锋领衔主演的青春励志剧《糟了,是心动的感觉》开机。2021年1月12日,与侯东,侯佩杉等联合主演的青春校园剧《世界上最动听的你》开播,他在剧中饰演帝临公会老大苏澳；2月14日,与赖雨濛,陈子由联袂主演的古装爱情奇幻电影《猎妖记》在腾讯视频独播；4月30日,发行个人首支单曲《是你》；9月2日,发布两支个人单曲《Goodbye》和《她》。2022年7月3日,领衔主演的古装轻喜剧《明月来相照》在象山影视城开机。2023年2月16日,主演的电视剧《下一站你的世界》播出；5月15日,与韩乐瑶主演由邬珮宜执导的甜宠恋爱轻喜剧《奈何竹马爱劳动》；6月24日,参加的文化旅游探索体验类真人秀《青春环游记第四季》播出；7月6日,特别友情出演的电影《八角笼中》上映；8月16日,参演的电视剧《奉旨宠君》播出；9月6日,主演的都市奇幻网剧《流光鉴良缘》在佛山开机。
2020年5月,参与“星力量健康助学行动”微博传播活动,活动旨在传播卫生知识,开展健康教育,帮助乡村学校的卫生防护工作募集善款,为疫情中返校的乡村儿童筑起第一道健康防线；6月,参与“美丽中国青春行动”和“绿创未来”微博双话题词传播活动,作为美丽中国守护者,以榜样的力量,呼吁更多公众关注环保,践行绿色生活。