庞瀚辰小时候比较顽皮,也因为过于好动让他成为了家里的麻烦制造者。而活泼的性格也令他从小就颇具表现欲。在一次学校的诗朗诵比赛中,完全不懂朗诵的庞瀚辰获得了第一名。高考时期,庞瀚辰假借告诉妈妈自己写作还不错的前提下,去艺术学院学个编剧或许有前途,在家人的勉强同意下,顺利地参加了艺考。考上辽宁大学本山艺术学院的庞瀚辰,却并没有在学校收获到自己想要的舞台,这与他想要扎根于戏剧舞台的目标不符。于是年仅20岁的他便毅然决定离开东北,独自前往北京,从中国传媒大学表演系的一名旁听生做起。2010年,庞瀚辰考入中国传媒大学,而在大学期间出演过多部话剧。
庞瀚辰2012年,参演个人首部微电影《梦的来信》；其后,出演微电影《愚蠢娇》。2013年,与刘佳兰合作主演微电影《寻景》,在片中饰演青年画家张志心；5月,其主演的电影《寻景》和《梦的来信》入围第20届北京大学生电影节。2014年,接拍由优酷出品的“青年导演扶植计划”电影《房车》,在片中饰演在房屋中介所工作的李杰。2015年6月,与张嘉译,倪大红,尤勇等人共同出演的都市情感悬疑剧《后海不是海》在东方卫视播出,他在剧中饰演性格开朗,重情重义,痴恋石樱子的齐大为,这是他的首部电视剧作品；11月,出演张嘉佳执导的爱情喜剧片《摆渡人》,在剧中饰演思维混乱,放荡不羁的青年画家马力；此外,他还出演了微电影《让世界安静》,在片中饰演聋哑人刘心。2016年4月,参演爱情剧《你这么爱我,我可要当真了》,在剧中饰演性格单纯的王一君；5月,出演赵宇,蒋红训执导的都市情感片《心碎急诊室》在爱奇艺上映,他在片中饰演单身屌丝王子由；7月15日,与武雨泽,徐晓璐,李若嘉合作主演的校园青春剧《一起同过窗》在腾讯视频播出,他在剧中饰演恣意潇洒,桀骜不驯的学渣校霸肖海洋；8月12日,与Angelababy,井柏然,白宇等人合作出演的校园爱情片《微微一笑很倾城》上映,庞瀚辰在片中饰演游戏人物战天下；8月,在校园青春剧《夏至未至》中饰演建筑系高材生段桥；11月11日,与廖望,荆民强合作出演的剧情片《兄弟之北漂歌手》上映,在片中饰演90后音乐追梦人庞白。庞瀚尘蓝色酷炫2017年6月,与罗晋出演都市情感剧《为了你我愿意热爱整个世界》,在剧中饰演一身匪气,但重情重义的商业精英韩东。7月30日,与谭松韵合作主演的青春励志剧《浪花一朵朵》播出,庞瀚辰在剧中饰演的泳坛一霸欧阳恒,用坚定的竞技信念,追逐自己的游泳梦想；11月30日,与武雨泽搭档主演的校园青春剧《一起同过窗Ⅱ》在优酷播出,庞瀚辰继续在剧中饰演肖海洋。2018年1月23日,庞瀚辰与姜潮,李溪芮等合作主演的爱情剧《我站在桥上看风景》在湖南卫视青春进行时播出,他在剧中饰演萧水光的青梅竹马罗智；其后,与赵又廷,白敬亭共同出演；12月7日,与李艾,包文婧等人共同出演的校园青春片《进击的男孩》上映,庞瀚辰在片中饰演暗恋学姐秦笑的男生顾好；同年,与刘颖伦联袂主演的古装喜剧《暴走武林学园》开机,他在剧中饰演赚钱至上嘴贱心软的云无为。2019年2月19日,与茱蒂蒙·琼查容苏因,陆琦蔚,孔连顺等人合作主演的悬疑寻宝探险爱情剧《绝地勘宝师》杀青,他在剧中饰演玉柒；8月,出演的青春商战剧《创想季》开机,在剧中饰演北漂创业者李腾飞。2020年9月4日,与赵又廷,白敬亭合作主演的都市职场剧《平凡的荣耀》播出,他在剧中饰演初入职场的“学霸”新人高思聪。2021年2月4日,与胡一天,李一桐等人合作出演电视剧《我的时代,你的时代》播出,在剧中饰演Solo王浩；7月8日,与龚俊,张慧雯合作主演救援情感剧《你好,火焰蓝》开播,在剧中饰演果敢直接的罗杰；9月10日,主演的都市爱情剧《程序员那么可爱》在腾讯视频独播,剧中饰演路景文。2022年,主演了民国传奇剧《天行健》,在剧中饰演一介捕快,立志维护法度律例的王地保；7月8日,主演的青春剧《一起同过窗Ⅲ》在腾讯视频播出；8月12日,主演的网络剧《一起同过窗第三季番外篇》播出；9月29日,出演的网剧《浮生之异想世界》播出；12月,参演电视剧《烈焰之武庚纪》,饰演海阔天空。2023年2月18日,参演的当代悬疑剧《光·渊》播出；5月25日,参演的电视剧《熟年》开播；8月14日,主演的古装喜剧电影《惊天侠盗团》在腾讯视频,爱奇艺视频上线。写真剧照浪花一朵朵剧照夏至未至剧照
2017年10月,与王子璇现身公益垂直跑,并和孩子们一起在趣味嘉年华区完成了各项挑战,号召大家共同为儿童慈善健康事业努力。2019年4月,庞瀚辰参加在北京举行的由东城共青团发起的“青春心向党建功新时代“特别主题团日骑行寻访活动,并以青年代表志愿者的身份庆祝“五四”青年节。
庞瀚辰一直都以阳光,健康的形象示人。在私底下,庞瀚辰也是各种品牌,媒体的宠儿,无论是随性街拍还是棚内写真,出众的外型和挺拔的身材都给观众留下深刻印象。对于任何题材任何角色,庞瀚辰都表现的得心应手。在电视剧《一起同过窗》中,庞瀚辰自身阳光健康的外形气质之外,更有不少迷妹们被肖海洋单纯耿直的人设,甚至是具有磁性的低音炮声音给迷倒。他凭借着到位的表演功底和对角色的准确拿捏,获得了观众们的喜爱与支持。庞瀚辰阳光,硬朗的外形和精湛的演技令人印象深刻。在电视剧《后海不是海》中,庞瀚辰饰演的齐大为一腔赤诚,令人动容。因这一帅气阳光,呆萌逗比的角色,他称为养眼的“阳光萌汉”,在众戏骨中增添了独特的一抹亮色。与众戏骨对戏时,也显得游刃有余。在电影《微微一笑很倾城》中,庞瀚辰将角色“战天下”这一角色诠释的淋漓尽致,游戏扮相也尤为惊艳。在话剧《摆渡人》中,庞瀚辰蓄起胡茬,以犹豫画家的形象出现在观众面前,不仅可以阳光帅气,也可以犹豫沉稳,更重要的是可以给观众带去渗入内心的触感,和成熟男性的质感。