1997年5月29日,尚娜出生于陕西省西安市,并在那里读书,成长。2014年,高中毕业后,尚娜参加全国艺术考试,最终被北京电影学院表演系录取,在校期间,参与了多部话剧的演出。尚娜
2017年,与张涵予,秦俊杰等合作出演古装权谋剧《天下长安》,在剧中饰演舞姬月婉；同年,与李川,郑湫泓等合作出演古装喜剧《不当皇帝的100个理由》。2018年,与王龙华,黄圣依等合作出演古装剧《少帝传奇》；同年,与刘亦菲,井柏然等合作出演民国传奇剧《一曲三笙》。2019年1月19日,与茅子俊,吴谨言等合作出演的古装权谋剧《皓镧传》在爱奇艺视频播出；10月18日,与赵帅,黄澄澄等合作出演的悬疑动作电影《狄仁杰之天神下凡》在优酷视频独播；11月12日,与许凯,张榕容等合作出演的古装青春剧《从前有座灵剑山》开播,在剧中饰演女刺客的头领。2020年2月13日,主演的古装武侠电影《少年李白：花月离》在爱奇艺视频播出,其在片中饰演妖艳舞女胡姬；2月21日,与梁霆炜,邱诗媛合作主演的奇幻爱情电影《东海人鱼传》在腾讯视频独播,饰演野性彪悍的花面女族长；3月20日,与黄晓明,尹正合作出演的民国传奇情感剧《鬓边不是海棠红》在爱奇艺视频播出,在剧中饰演舞女小百合；5月30日,与林柏叡,吴大维合作出演的爱情动作电影《斗破乱世情》上线,在片中饰演一名女巫医；6月18日,与彭禺厶,陈玉勇合作出演的古装武侠电影《疯魔神丐苏乞儿》在爱奇艺视频独家播出,在片中饰演教主手下的高手魅；11月17日,与王奕然,宋美儿联合主演的玄幻动作电影《伏魔济公》在腾讯视频全网独播；同年,与李子雄,郭艳合作出演古装战争动作电影《战国之无艳》。2021年1月21日,与祁圣翰,王之一等联合主演的古装奇幻爱情电影《麒麟幻镇》在爱奇艺视频播出；8月3日,与余凯宁,王薪茹联合主演的古装喜剧电影《出招吧！看不剑！》在腾讯视频独家播映,饰演盘丝大仙手下的小妖蝴蝶精；11月3日,与陈奕木,杜俊泽联合主演的古装奇幻电影《伏妖·诛魔镜》在爱奇艺视频播出,其在片中饰演蛇妖王丽娘。2022年9月1日,与于毅,付美等共同出演的动作冒险电影《鬼吹灯之精绝古城》在腾讯视频独播,其在片中饰演西域的第一美人精绝女王；9月21日,与张檬,李嘉铭联袂主演的奇幻爱情电影《新画皮》上线,在片中蛇精永乐坊主；9月26日,与母其弥雅,李明轩联合主演的科幻动作电影《变种人：幽灵战姬》上线播映；11月12日,与元彪,吴豪联合主演的奇幻冒险电影《棺山古墓》上线,饰演棺山古墓的女鬼麻姑。2023年2月11日,与郭家诺,李若希联合主演的冒险悬疑电影《搬山道人之落天荒》上线；4月22日,与张睿,石雪婧联合主演的古装玄幻电影《新封神之二郎神》上线；7月22日,出演的玄幻电影《奇门飞甲》上线；7月23日,出演的古装武侠悬疑剧《莲花楼》在爱奇艺播出；9月22日,出演的盗墓电影《献王虫谷》上线。
尚娜长得非常有辨识度,也出演过不少作品,是颇为优秀的演员。从玄幻动作电影《伏魔济公》,到古装战争动作电影《战国之无艳》,再到动作冒险电影《鬼吹灯之精绝古城》,尚娜均展现了不俗的演技,而其散发的迷人气息,也颇为适合纯欲风格的角色人物。在奇幻冒险电影《棺山古墓》中,尚娜饰的演麻姑一角,很多人以为是可怕的女鬼,但尚娜一出场就让观众惊艳,她不仅长相出众,美丽大方,而且风情万种,十分性感,与麻姑的人设颇为符合。