2011年,18岁的她考入加拿大的一所大学学习服装设计,几个月后她决定休学,回中国参加艺考。宋伊人轻松通过了汉语语言水平考试,况且她的法语流利,英语水平也占优势,加上中西结合的生活经过,她对自己的艺考充满信心。在中国的两个多月里,宋伊人参加了专业补习班学表演,随后,她考入北京电影学院,成为2012级表演系本科2班的一员。《看见味道的你》剧照
2013年5月,宋伊人拍摄了一组名为“致青春”的写真,并因“致青春”微博系列校服照而被网友熟知；8月16日,在娱乐脱口秀节目《天天向上》播出的主题为“我在大学等你”中,宋伊人以“最美校服女生”登场被观众熟知；10月,宋伊人出现在《普法栏目剧》节目《十字街头·无证驾驶》中,她饰演了一名作为保送出国留学交换生候选人之一的高三学生王珏。《将夜》剧照2015年8月7日,与陈意涵,窦骁合作主演的穿越爱情电影《新步步惊心》上映,她在片中饰演为爱可以付出一切的奇女子玉檀；同年,她还参加90后环球旅游真人秀节目《出发吧我们》。2016年5月,参与拍摄现代青春偶像剧《最美不过初相见》,她在剧中饰演活泼开朗,有自己思想的一个女孩子卢嘉嘉；7月28日,与董子健合作主演的爱情片《六弄咖啡馆》上映,她在片中饰演了性格文静,清纯可爱的台湾高中生依人；8月22日,宋伊人领衔主演的网络喜剧《女娲成长日记》在腾讯视频播出,她则在剧中饰演了古灵精怪,重义气的无脑少女风小小；12月2日,其参演的3D浪漫武侠电影《三少爷的剑》上映,她在片中饰演善良可爱,天真活泼的少女时期慕容秋荻。2017年5月19日,宋伊人参演的治愈系情感电影《美容针》上映,她在片中饰演了性格活泼,古灵精怪的元气少女夏百合。2018年5月,主演的时尚甜宠轻喜剧《时光教会我爱你》在厦门开机,在剧中饰演林鹿；10月31日,主演的根据猫腻同名小说改编的古装玄幻剧《将夜》在腾讯视频上线,在剧中宋伊人饰演女主角桑桑。2019年7月22日,主演的热血青春运动励志剧《奋斗吧,少年！》开播,在剧中饰演女主齐樱；11月7日,主演的都市爱情奇幻剧《看见味道的你》在爱奇艺播出,在剧中饰演元气失味少女何不醉；12月19日,获得第六届中国电视好演员年度盛典“网剧组”最佳女演员奖。2020年1月13日,宋伊人与王鹤棣合作主演古装玄幻剧《将夜2》在腾讯视频播出,继续出演女主角桑桑；4月10日,与张耀合作主演的沉浸式暖愈青春剧《全世界最好的你》在优酷播出,在剧中饰演搞怪少女林兮迟；10月17日,宋伊人与邓超元合作主演的青春校园剧《我凭本事单身》在优酷播出,在剧中饰演怀揣油画梦的少女原浅；11月25日,与郭俊辰合作主演古装穿越爱情轻喜剧《第二次初见》,在剧中饰演“粗线条”女孩齐春娇,顾清乔。2021年8月6日,主演的恐怖电影《最后一间房》上映,在片中饰演在校大学生若一。2022年7月4日,领衔主演的网剧《亲爱的希帕蒂娅》在青岛开机；10月10日,参演的电视剧《我们这十年》播出。2023年6月3日,主演的《不遇云裳不遇你》开机；10月12日,主演的古装甜宠剧《烬相思》播出,剧中饰演护国将军之女贺九灵。步步惊心剧照《最美不过初相见》宋伊人素颜照马尔代夫写真《奋斗吧！少年》剧照写真个人活动图“致青春”系列校服照
2016年6月,宋伊人成为北京大学艺术学院戏剧与影视研究专业的研究生。
2013年12月,宋伊人发布一组“霾”系列环保主题照,呼吁大家保护环境。“霾”系列环保主题照宋伊人生活照创意穿越写真宋伊人
凭借硬照清风拂面走红网络的宋伊人,在《女娲成长日记》中一改往日清新小花形象,演技收放自如,为风小小这个角色赋予了更加多样的元素,增添了不少意料之外的亮点。在青春派的相互碰撞下,宋伊人更是全面解锁逗比属性,将强势不做作的怪力能量少女形象演绎得既真实又搞笑,加上该剧清新愉快的风格,引得网友称赞。日本游从早期的“国民初恋”到现今“气质小花”,转战大银幕的宋伊人一直努力磨练演技,提升自己。毕业于北京电影学院表演系的她,一直坚持着自己的想法,已考取北大研究生的她,对自己的专业也是十分有规划。她在多部作品中的出彩表现给人印象深刻,片约不断的宋伊人潜力无限,也期待通过更多作品见证她的成长。正在研读北京大学艺术学院戏剧与影视专业的宋伊人,因几年前校服系列“青春”主题的照片快速走入大众视野,无论在学业上还是对待理想,她对自己一直有着高要求,从微博和直播中也能看到其阳光美好的状态。作品上,宋伊人保持着学习的心态,不断做出突破,她对待工作十分认真,人也很有礼貌,每次拍完结束,无论再晚她都会第一时间跟工作人员鞠躬道辛苦。