1987年,5岁时的索菲亚开始学习古典舞蹈。1992年,10岁的索菲亚和她的家人一同搬到法国,并在那里开始学习艺术体操。2000年,索菲亚在18岁时入选法国奥运会国家体操队。
影视剧照2002年,出演个人首部电影《挑战》。2006年,加入流浪者舞团,并为动画电影《阿祖尔和阿斯马尔》配音。2007年,被选中出演广告《你是你自己的极限》；随后,她成为麦当娜·西科尼的签约舞者,参演了MV《HungUp》和《Sorry》,作为伴舞和麦当娜一起在超级碗演出,并参与“忏悔之旅”世界巡演,还在“MadonnaforH&M”的广告牌上亮相。2008年,她通过了迈克尔·杰克逊的面试,并加盟了纪录片《ThisIsIt》。2010年,迈克尔·杰克逊去世后,索菲亚主演了纪念他的MV《HollywoodTonight》,在片中饰演在好莱坞追寻明星梦的美国西部女孩。2012年3月,与法尔克·亨特切尔合作主演的青春歌舞电影《舞力对决2》在北美上映。2015年3月27日,与科林·费尔斯,塞缪尔·杰克逊等联袂主演的科幻动作电影《王牌特工：特工学院》上映,在片中饰演拥有“无敌霹雳腿”的反派嘉泽勒；4月17日,与约瑟夫·戴浦西,强尼·哈瑞思联合主演的惊悚电影《怪兽：黑暗大陆》在美国上映。2016年4月,与汤姆·克鲁斯,安娜贝拉·沃丽丝联合主演的冒险电影《新木乃伊》上映,在片中饰演为了夺权,和死神塞特达成协议的埃及公主安玛奈特；7月22日,由其出演的科幻动作电影《星际迷航3：超越星辰》在美国上映,在片中饰演面呈白色的新异星人物婕拉。2017年,与查理兹·塞隆,詹姆斯·麦卡沃伊联袂出演的动作惊悚电影《极寒之城》上映,她在片中饰演美丽性感诱人的法国间谍德尔菲娜。2018年,与朱迪·福斯特合作主演动作犯罪电影《阿尔忒弥斯酒店》,在片中饰演性感的法国专业杀手尼斯；5月19日,与迈克尔·B·乔丹,迈克尔·珊农联合主演科幻电影《华氏451》,该片根据科幻小说作家雷·布拉德伯雷的同名小说改编,她在片中饰演热爱文学产物的女孩克拉丽斯。2019年,与安妮·海瑟薇,安德鲁·斯科特联袂出演爱情剧《摩登情爱第一季》。2022年10月25日,主演的Netflix恐怖剧《吉尔莫·德尔·托罗的奇思妙想》上线。参演电视剧《SAS：叛逆勇士》。2023年12月22日,主演的奇幻冒险片《反叛之月》上线。2024年2月2日,马修·沃恩导演,亨利·卡维尔,布莱丝·达拉斯·霍华德主演,索菲亚·宝特拉参演的间谍动作片《阿盖尔：神秘特工》北美上映。
索菲亚·宝特拉的父亲是爵士音乐家,母亲是建筑师。
索菲亚·宝特拉写真索菲亚·宝特拉大部分职业生涯里都是一个以跳嘻哈与街舞为主的专业舞者,而电影《王牌特工：特工学院》里的刀锋女战士一角是她演艺生涯的转折点,展现了她扎实的舞蹈功底。完美的身材曲线,乌玛·瑟曼式的黑色齐刘海,仅仅用一记抬腿就能掀起致命凶光,叫人目瞪口呆,也令人惊艳。之后,索菲亚·宝特拉的每一次出场,都让人又害怕又忍不住期待,因为她挥舞着一双刀锋腿的打斗动作太带劲了,简直是力与美的完美结合。