1993年,曾丽瑶出生于四川省自贡市,并在那里读书,成长。2011年,就读于自贡市第一中学的曾丽瑶,参加新丝路模特大赛,获得川南赛区潮模组亚军；随后,即担任了杂志的平面模特。2012年,高中毕业的曾丽瑶参加艺考,被四川传媒学院表演系录取。
2014年,参演古装爱情剧《上官婉儿》。2015年,参演的战争片《巴山女红军》在全国影院公映。2016年9月,主演喜剧片《我的校花老婆》；10月5日,参演的悬疑探案片《诡案组之魔影杀手》在爱奇艺上线,她在片中饰演外表倔强,内心乐观的孤儿相见华；11月20日,与张洪睿,王瑞子等共同出演的抗战剧《战昆仑》在东方电影频道首播,饰演聪敏过人的韦家丫鬟韦环环；12月1日,与王萌搭挡主演悬疑片《色域迷城》上线,其所饰演的女一双双,是一个沉重又有着神秘色彩的角色；12月28日,与柏程俊,赵雅淇,李东格共同主演的爱情喜剧片《奇葩小子从影记》全网播映,她在片中饰演单枪匹马闯横店的横漂女孩刘盈。2017年2月1日,与张也,马赛等共同主演的悬疑探案片《诡案组》系列之《诡案组之骷髅碟仙》上线；2月15日,与徐海乔,鞠婧祎共同出演的古装悬疑探案剧《热血长安》在优酷视频独家播放；8月8日,主演的剧情片《蓝色猎狐》在青岛首映；12月7日,与邱赫南,侯佩杉等联袂主演青春校园剧《龙日一,你死定了》在腾讯视频首播,她在剧中饰演软萌花痴少女樊冰冰。2018年9月21日,与刘帅良,余心恬,黄婧仪等领衔主演的校园青春励志片《中学时代》上映。2019年10月4日,与黄宗泽,叶青等合作出演的刑侦推理剧《我知道你的秘密》在优酷频道播出,她在第二单元剧中饰演庞城的女朋友杨可。2020年8月25日,搭挡侯东主演的青春校园剧《G小调进行曲》在优酷频道播出,饰演出身于音乐世家,有五位帅气哥哥的蠢萌少女朴七彩,曾丽瑶还与候东合唱了该剧插曲《天生不凡》；10月12日,金汐,洪浚嘉,李泊文等联合主演的都市情感剧《告别薇安》开机。2021年1月12日,与侯东,侯佩杉等联袂主演的青春校园剧《世界上最动听的你》在腾讯视频独播,饰演海大新闻系大四学生苗苗；参演电视剧《同居女涩友》。2022年7月25日,参演的电视剧《告别薇安》播出。2023年4月6日,出演的古装奇幻轻喜爱情剧《恩爱两不疑》播出。
镜头下的曾丽瑶,身着白色抽绳卫衣,黑色皮裙搭配网格丝袜,俏皮可爱中又透露着性感小心机,娇俏小佳十足吸睛。阳光清纯,勤奋努力且具有潜质的曾丽瑶,一直在努力磨练演技,加上她本身喜欢对剧本台词反复深究,细致入微的饰演自己每一个角色,出色的表演得到了导演青睐和主创团队的认可。曾丽瑶在爱情喜剧片《奇葩小子从影记》中饰演女主角刘盈,她生动演绎出单枪匹马闯横店,单纯却倔强的横漂女孩形象,连一颦一笑都很传神,把刘盈的倔强,迷茫,坚持,单纯,到最后为爱情的奋不顾身的样子,一一表现了出来,成为戏中一大亮点。