2009年,毕业于南京艺术学院。之后,她先后到东15戏剧表演学校学习和俄罗斯GITIS戏剧艺术学院进修。
张梦儿2009年,参加女性歌唱类娱乐选秀节目《超级女声》,并且是全国20强选手,但因父母为她安排海外教育而宣布退出比赛。她之后参与主演多部戏剧类作品。2021年,出演漫威电影宇宙电影《尚气与十环传奇》,片中饰演徐夏玲。2023年夏季,出演的《猎魔人》第三季上映,饰演人类女猎人Milva。6月29日,出演的网飞热剧《猎魔人》第三季播出。
2021年5月10日,与《尚气》的动作设计师YungLee结婚。电影的演员和职员,包括刘思慕和奥卡菲娜,在迪士尼乐园为他们办了一场惊喜婚宴。